怎样预防更年期综合症呢？

　　对于很多的女性朋友来说，在进入更年期的时候，很容易患有更年期综合症。而这种疾病的出现，会让患者出现心情烦躁、睡眠质量下降等症状。那么，大家如何在进入更年期的时候，做好预防这种疾病的工作呢？　　　　1.积极参加社会活动并要扩大人自己的际交往范围，增加生活情趣。　　　　2.保持乐观、开朗、愉快的心境和精神状态，多进行智力活动，从而保持思维的敏捷。　　　　3.解除不必要的顾虑与烦恼，保证劳逸结合和充分的睡眠。　　　　4.适当减少食物摄入量，特别要注意减少高胆固醇、高饱和脂肪酸和高营养类食物的摄入。　　　　5.适当的体力劳动和体育锻炼：运动可以促进血液循环和呼吸功能，能够有效地预防妇女更年期综合症伴发的心血管疾病及骨质疏松症等。　　　　6.退休前后应珍惜和努力维护家庭团结：关心青年人及下一代的成长，使自己生活在一个亲切、温暖、互敬互爱的气氛中，从而保持心情舒畅，身心健康。　　　　对于处于更年期的女性来说，如果可以参加丰富多彩的社会活动，会有效的减少心理烦躁等症状。而适当的运动也可以减少失眠症状的出现。只要更年期综合症患者保持积极向上的心态，就可以很快的度过更年期。