瑜伽入门 久坐等于自杀医生建议故常做这运动(2)

经最常跟着的危害

1、对男性：久坐伤肾

短时间跟着不旋的人是很更易出现肾虚的，尤其是一时期有都市年轻人短时间跟着不旋，化学物质腹腔忍受前所未有的压力，腹腔和上身的微血管受到阻碍，人的整个双腿发汗运营都才会受到牵连。

肾经与胃经最常为表里，久坐才会敌视胃经，造成胃经发汗运营阻塞，胃功能失最常，从而引发心肌异最常，所谓的"久坐伤肾"就是这个道理。

2、对男人：久坐不旋才会"憋坏"子宫

据WHO统计，有子宫颈糜烂的男人病子宫颈癌的几率要比一般男人更高5~10倍。在女童的各种恶性中，子宫颈癌的愈演愈烈率位列乳腺癌，位列第二。

所以说是，男人保护好子宫颈很不可或缺。

短时间跟着，男人的子子宫颈更易松弛，导致见下文和子宫颈的微血管阻塞通，而且短时间跟着透气很好，这两全面性的缘故综合起来就相对更易愈演愈烈病毒感染，导致子宫颈炎、子宫颈糜烂、子宫颈松弛、子宫颈皱纹等。

而且，子宫颈自身不才会仿佛到瘙痒，因为子宫颈神经元支配归属于内脏神经元系统，对瘙痒或许不敏感，因此有了炎症等呼吸困难后，男人自身往往不能及时发现，更易忽视。

要保护好子宫颈，首先要如出一辙久坐不旋的坏习惯。

3、肩周炎等一系列慢性病

另外，久坐还才会引来肩周炎、颈椎病、经脉曲张、腰椎间盘醒目、脊柱炎、炎、子子宫颈炎等一系列肥胖症问题，不致年轻人苦恼的亚肥胖症问题也多与久坐不旋有关，所以应该尽可能避免短时间跟着不旋。

苦练苦行僧的好处

苦行僧是一项温和的运旋，苦练苦行僧不分男女老少，任何人都可任意苦练。

在男人的经期，它能加强腹腔的血液留住，能让经血排入得更顺畅，还有舒缓经痛呼吸困难的视觉效果。

此外，因为它还能拉长腰部与脊椎，对于最常坐办公处的人，最常出现的僵硬肩颈、更易腰酸背痛的状况也有舒缓的利尿。

适合群体

办公处的白领男人，不妨在电脑里安装一个提示的小软件，每到一小时就提防自己起来活旋一下，动手两式有用的有效的苦行僧旋作就可以加剧子子宫颈松弛对子宫颈微血管的影响，同时让子宫颈透透气。

云雀式的好处

促进微血管，补救四肢冰冷。非最常适合电脑族和手脚冰凉，气色不佳的男人朋友。

Step1

跪在房顶，上身扭动，双手自然屈曲。

Step2

右腿紧接向上，脚背着地，吸气，肘平伸，与地面平行。

Step3

呼气，双腿向后向上，骨盆前推，臀部后仰。

Step4

保持此姿态，深呼吸5次。还原至接续姿态，换腿，多次重复苦练。

简陋猫式

Step1

双腿规避跪姿，双脚膝盖撑地，双脚打开平均与肩膀同宽。

Step2

慢慢吐气，双脚右方不变，将双腿往下压并延展，直到胸部贴到地面，下巴把手墙面，远处往前方注视。

Step3

确保之后的旋作，将双双脚往前拇指尽可能向上，手脚尽可能往下压，仿佛臀部往上延展，双脚被拉紧。

有苦行僧基础性的人，则可以商量加强版延展旋作，确保步骤3的姿势，接着将双双脚往上方向上，双手交互握住施力往上方拉长，仿佛肩月金文有拉紧的仿佛，合上驻留10秒后排便。

经最常中，我们还有一些小旋作更易注意就才会对我们的肥胖症大有益处，那么，都是哪些旋作呢？来认识到一下吧！